Listado de cosas para un viaje II: Sudeste asiático

Os hago un listado de cosas imprescindibles para el viaje de 14 horas en adelante así como la estancia de un mínimo de 12-12 días por el sudeste asiático, ya sea vietnam, Tailandia, Laos, Camboya, Birmania, etc... en nuestro caso lo basamos en la experiencia por Vietnam, China y Taillandia, pero lo pondremos en practica en Laos y Camboya.

ROPA 

Chanclas ducha (que sean de publicidad, ya que si hay que dejar algo es una buena opción, pequeñas y ligeras).
Toalla de viaje (microfibras): que te sirva para ríos / playa y también para ducha si es necesario.
Pareo: ocupa poco, te puede tapar si hace falta y hace las funciones de toalla.
Ropa interior: un pack por día + uno extra.
Ropa de dormir, tapones oídos (si vas a un albergue se agradece) antifaz (no en todos los sitios hay persianas).
Botas de montaña.
Zapatillas de andar cómodas.
Chanclas de andar (teva).
Pantalon largo de lino o algodon para las tardes (mosquitos).
Camiseta de manga larga (mosquitos).
Camisetas.
Un bañador.
Pantalones cortos, piratas, etc…
Chubasquero (para agua no frio).
Pañuelo algodón (cubrir cabeza, atar, etc..).
Mochila plegable.
Mochila de 60 litros.
Cinturon y bolsa para el dinero.


VARIOS + COSAS DE AVION

Pasaporte+fotocopia.
Dni+fotocopia.
Permiso conducir+fotocopia.
Visado.
Seguro médico (ver si te cubre tu seguro privado o hay que hacerse uno especial).
Seguro de viaje.
Neceser: cepillo, seda y pasta dientes, desodorante, colonia, champú, gel, crema solar, relec, tiritas, mechero, betadine, toallitas desinfectantes, cleenex, gasas, afterbite, aftersun, crema solar, impredibles.
Medicinas: fortasec, paracetamol, ibuprofeno, malarone, antihistamínicos, dormidina, aspirina, gotas ojos, sales hidratantes, almax, acetil cisteina.
Lonely planet (formato físico).
Papyre: guias, libros, etc…
PSP + Nintendo DS (16 de viaje son muy muy largas).
Tablet.
Memory stick.
Plano de transporte de la ciudad (si lo hay), sino tarifas de taxi-tuc-tuc, o moto.
Cuaderno y boli para apuntar precios y con info útil. 

Saco de dormir de seda (ocupa como un móvil y hace las veces de sabanas).
Adaptador para el enchufe: hay adaptadores universales.
Candados: mochila y/o armarios.
Móvil con cámara / cámara de fotos resistente al agua y a las caídas+ cargadores.
Mosquitera de viaje.
Cinta americana.
Gafas de sol.
Linterna normal + frontal.

Y a viajar!!!!!!

P.D, ¿me falta algo? Ya sabes ponlo como comentario y valoro si ponerlo.

Listado de cosas para un viaje I: capital europea

Me fui a Londres a pasar 4 días ya que es una ciudad para pasar una semana sin quemarte mucho pero horrible para vivir ( viví allí 3 meses en 2005), y para variar entre el trabajo y demás me di cuenta que siempre hago la maleta de prisa y corriendo y luego me faltan cosas así que he decidido hacer listas de cosas imprescindibles según viajes, contando con viajar con maleta de mano (me he ido al caribe con maleta de mano y  18 días a Vietnam tambien, todo es posible).

• Chanclas ducha (que sean de publicidad, ya que si hay que dejar algo es una buena opción, pequeñas y ligeras) 
• Toalla de viaje (microfibras) 
• Neceser: cepillo, seda y pasta dientes, desodorante, colonia, champú, gel, crema solar, gafas de sol y medicinas basicas.
• Ropa interior: un pack por día + uno extra 
• Pijama (ahí depende de cada un@), tapones oídos (si vas a un albergue se agradece) antifaz (en el norte de Europa no les gustan las cortinas) 
• Adaptador para el enchufe. 
• Plano de metro/tren/autobuses y de la ciudad (se agradece mucho tenerlo ya todo listo al llegar) 
• Un bañador: ocupa poco y nunca sabes si habrá una megaoferta en un spa o similares. 
• Candado: nunca esta de mas 
• Móvil con cámara / cámara de fotos (últimamente ya solo el móvil) 
• Memory stick 

Espero que os sirva y las criticas son bienvenidas!!

Libro: Como salvar tu culo

Para todos los que os guste la montaña, o simplemente habéis estado alguna vez por el campo este libro es mas que recomendable.

Su autor Cody Lundin es el protagonista de programa que se llama duelo de supervivientes y es un poco particular, pero en cuanto a supervivencia es un DIOS, todo lo que dice lo justifica con una base científica y lógica.

Un gran regalo si os gusta la montaña!!

Libros: La ley del mas debil

La ley del más débil fue mi libro del 2011, explica un montón de curiosidades genéticas que llevaba mucho tiempo rondándome la cabeza, entre ellas la diabetes, la hipertensión, la acumulación de hierro y otras muchas cosas que tiene que ver con la nutrición y la epigenetica.

100% RECOMENDABLE

La soja

La soja, ¿alimento beneficioso?¿saludable?¿superalimento?

Como todo en nutrición, nada es blanco o negro, poco no suele servir para nada, un exceso te mata, asi que en el caso de la soja lo mismo.

La soja es una legumbre rica en grasas y proteínas además de hidratos de carbono, históricamente no ha tenido uso culinario en occidente, pero en oriente ha sido la base alimenticia y como materia prima para muchos alimentos.

En la Wikipedia (aquí) podéis ver información sobre la soja.

Actualmente y sin apenas estudios la población occidental ha comenzado a variar su dieta con productos de soja descartando otros productos (sobre todo lácteos) sin saber como les afectará a nivel nutricional.

Lo que no se tiene en cuenta es que las legumbres y otras muchas plantas, son ricas en fitoestrogenos, caracteristica por la se que buscan, que son muy utiles para las mujeres en la menopausia, pero no es ese su único efecto.

Si analizamos como se descubrieron los fitoestrógenos, vemos que un pastor en Australia o Nueva Zelanda se dio cuenta que sus ovejas dejaban de ser ser fértiles y se interrumpían los embarazos. Cuando analizaron al dieta vieron que estaban comiendo mucho trébol, que es muy rico en una molécula similar a la hormona femenina pero de origen vegetal (de ahí el nombre de fitoestrógenos) y que por ello no se quedaban embarazadas. De ahí se saco años mas tarde al primera pildora anticonceptiva.

Si pensamos un poco en el origen de los fitoestrógenos, el que lo tome una mujer en cualquiera de las siguientes edades puede tener múltiples y diversos efectos ya sea, preadolescente, en plena fertilidad, edad madura menopausia, etc, porque hay que tener claro que al cuerpo humano no le sienta igual un estrogeno, cuando no lo produces que cuando lo llevas produciendo 40 años y has dejado de producirlo. De ahí que se empiecen a ver casos de mujeres de 9 años ya fértiles o incluso mas jóvenes, o al reves, chicas de 20 que todavía no han llegado a la pubertad.

Y si miramos el caso de los hombres, puede ser incluso, peor. Se sabe su efecto beneficioso para reducir el impacto del cáncer de próstata, pero eso es porque es una hormona femenina y el cáncer de próstata lo produce la hormona masculina, como afecata esto a la fertilidad masculina, tu cuerpo como reacciona ante una hormona que no se espera, o que esta acostumbrado a tenerla mas que en uan minima cantidad ( tanto los hombres como las mujeres tienen ambas hormonas y además lo obesos producen mas hormona femenina que los delgados ya que la grasa muta una parte de la testosterona en estrogeno).