Mammoth Hunters

Mammoth Hunters me ha dejado probar su pagina y aplicación gratis durante un mes y por ahora he de decir que es algo realmente recomendable.

Ya conocía esta pagina hace unos meses pero no había usado la aplicación de móvil y me parece una muy buena idea.

Lo primero que te hace es el típico pack de peso, altura, etc...para calcular sobre todo el indice de masa corporal, y ver como estas de grasa y masa según las tablas, también tipo de constitución en base a la muñeca y fecha de nacimiento.

Según unas fotos te dice que estimes tu grasa corporal y tu objetivo (bastante buena esta idea).

Te pregunta tu objetivo, ya que el mio fue de perdida de grasa corporal asi lo puse llegar a un 15% de grasa y luego te hace un plan en función de los días de la semana.

Una vez que ya lo tienes listo todo, es hora de empezar a hacer ejercicio, cada día te avisa con el tipo de ejercicio, la duración y te pone vídeos, descripción y hasta música si quieres.

En resumen, la prueba gratuita por ahora altamente recomendable.

Retos y Josef Ajram

Últimamente estoy entrenando por mi cuenta sin compañeros ni gimnasios, sino por retos de tipo:

100 flexiones seguidas

30 dominadas seguidas

200 sentadillas seguidas

50 fondos en paralelas seguidos

50 flexiones haciendo el pino

etc...

El problema cuando me enfrento a un reto de estos es que no tengo a nadie mas que a mi mismo para retarme o para darme por vencido, pero el otro día escuche la ponencia de Josef Arjam en Tedx (por enésima vez), pero esta vez con fines prácticos, aquí os la dejo.

Y, ¿que he aprendido y puesto en practica?

Pues a la hora de hacer flexiones si empiezo a contar desde 1 hasta donde llegue no consigo pasar de 35, pero el otro día decidí hacer 9 series de 5, y que paso?, pues que llegue a las 45 flexiones sin problemas, así que a partir de ahí ya no hago 36, sino 9x4, ya no hago 42, sino 6x7, y es muchísimo mas asequible!!

Animo y espero que os guste el vídeo.

Reto de Cronosfit

He decidido que me uno a uno de los retos de Cronosfit, en concreto el de las 100 flexiones seguidas.

¿Porque?

En un principio tenia pensado dejar el gimnasio ya que mi entrenamiento había dejado de necesitarlo ya que todo lo que hago es con mi propio peso, y por otro quería hacer algún tipo tipo el que dice Marcos de Fitness revolucionario, pero desde hace 4 meses tengo un esguince de tobillo mal curado y me estoy centrando en estirar y aumentar la elasticidad de tobillos y tibiales hasta que se me cure (y lo mal que lo paso en el masajista en cada sesión de tobillo hace que me esfuerce mas).

Por todo ello y porque habia dejado de hacer press de banca que era mi ejercicio principal de pecho me propuse el reto y como hacerlo esta aquí.

Es sencillo de forma progresiva vas subiendo el numero de flexiones y el numero de repeticiones, todo después de una prueba inicial para ver cuantas haces.

Me puse e hice 25 seguidas en la prueba y por vago no quise seguir ya que no había clasificación para mas de 25 y esto conlleva que empiezas en la semana 3.

Llevo 3 semanas en la que he tenido que repetir la semana 4 pues se me olvido cuantas tenia que hacer y no la hice bien, pero por ahora vamos bastante bien.

La idea es editarlo según avance, pero por ahora estoy así:

Mi primera semana (la 3 del reto) hice:

Primer dia: 14, 18, 14, 14 y 20

Segundo dia: 20,25,15,15, 25

Tercer día: 20, 25, 20,20, 27

Hay que decir que tarde 8 dias, ya que despues del primer dia las agujetas fueron muy duras durante 3 dias.

La segunda semana ( la 4):

Primer dia: 21,20,21,21,35

Segundo dia: 25,29,25,25,36 y de postre 15 mas con mi hija de 13Kg A LA ESPALDA!!

Tercer día: 29,33,29,29 y no pude acabar

Tercera semana:

Primer dia: 21,20,21,21,37.

Segundo dia: 25,29,25,25,36.

Tercer día: 30, 33, 28, 29, 45.

Test de la 4º semana, lo he hecho solo un dia despues pero han sido 45 sin problemas, luego prueba superada!!!

Cuarta semana:

Primer día: 36, 45, 30, 24 y 42 (muy buen dia!!)
Segundo dia: 19,19,22,22,18,18,22,49
Tercer dia: 20,20,24,24,20,20, 23 y 50!!

He de decir que llegado a este punto aparte de sentirme muy muy feliz de llegar a la 5º semana, los cambios en la musculatura de pecho triceps y hombro son mas que notables.

así que vamos a loa 6ªy ultima semana!!!